Maman fatiguée : comment retrouver la sérénité ?

Vous êtes une maman fatiguée ? Rien de plus naturel !

Imaginez ceci : il est trois heures du matin. Le bébé pleure pour la troisième fois, et tout votre corps réclame un peu de répit. Pourtant, vous vous levez pour consoler, nourrir ou cajoler.

Être maman, c’est avoir cette force, même dans les moments où l’on se sent à bout. Mais elle a besoin d’être rechargée, entretenue. Car la maternité, bien qu’elle soit un voyage de découvertes, de joies et de rires, peut aussi être épuisante.

Dans cet article, je vous propose des astuces concrètes pour alléger votre quotidien, retrouver énergie et sérénité, et surtout, vous rappeler que vous n’êtes pas seule.

1. Accepter ses limites : se respecter pour mieux avancer.

Depuis son accouchement, Clara voulait tout faire, malgré le manque de sommeil. Elle s’imposait d’être sur tous les fronts, craignant de « ne pas être assez ». Mais elle ne parvenait qu’à devenir une maman fatiguée. Un jour, alors qu’elle n’avait même plus la force de sourire, elle a osé dire « non » à une situation qui ne lui convenait pas.

C’est là qu’elle a eu une révélation : en écoutant ses propres besoins, elle faisait preuve de respect envers elle-même et non de faiblesse.

Car accepter ses limites, c’est reconnaître que chaque maman est humaine, avec des émotions, des hauts et des bas. Et cela n’enlève rien à l’amour que vous portez à vos enfants ! Au contraire, c’est un acte de bienveillance envers eux et envers vous-même.

C’est aussi l’occasion de leur enseigner par l’exemple que prendre soin de soi permet de mieux donner aux autres.

2. S’autoriser à prendre soin de soi : remplir son propre réservoir d’énergie.

Julie se lève chaque matin 15 minutes avant ses enfants pour siroter une tasse de thé chaud en silence. Ce petit rituel, simple mais essentiel, est devenu son moment de calme avant la tempête de la journée. Cette parenthèse lui permet de respirer, de s’ancrer et de se préparer mentalement à sa journée de maman.

Prendre soin de soi, même dans de petites choses, est une nécessité, pas un luxe. En vous offrant ces moments pour vous-même, vous nourrissez votre bien-être et votre énergie.

Et devinez quoi ? Ce que vous faites, vos enfants l’absorbent aussi. Ils voient l’importance de s’aimer soi-même, d’écouter son propre corps et son propre cœur. C’est l’une des plus belles leçons de vie que vous pouvez leur transmettre, sans même prononcer un mot.

3. Gérer son temps et ses priorités : trouver son équilibre, lâcher prise sur le reste.

Le samedi matin, Sophie planifie la semaine à venir avec son partenaire. Ensemble, ils identifient ce qui est essentiel pour eux et leurs enfants. Ce qui n’a pas une place vitale est repoussé ou abandonné sans regret. Cette approche leur a permis de dire non aux engagements superflus et de se concentrer sur les moments de qualité en famille.

Dans un monde où l’on s’attend à ce qu’une maman soit sur tous les fronts, la gestion des priorités est cruciale. Créer un planning familial peut être un allié précieux pour éviter la surcharge mentale. Laissez chaque membre de la famille prendre ses responsabilités et apprenez, ensemble, à dire non aux tâches non essentielles. Cela vous libérera d’un poids, tout en vous offrant l’équilibre dont vous avez besoin pour être efficace et épanouie.

4. Demander de l’aide : une force, pas une faiblesse.

Marie était une maman fatiguée qui pensait pouvoir tout gérer seule. Mais après plusieurs semaines de stress accumulé, elle a fini par demander l’aide de sa sœur et de son mari pour des tâches simples comme les courses et le ménage. Elle a découvert que déléguer ne la rendait pas moins capable, bien au contraire !

Solliciter de l’aide lui a permis de retrouver de l’énergie et du temps pour ses enfants.

Demander du soutien, c’est montrer l’exemple de la coopération et de l’entraide. Qu’il s’agisse de votre partenaire, de votre famille ou même de professionnels, rappelez-vous qu’un soutien est un renfort précieux dans cette aventure qu’est la maternité. Vous n’êtes pas seule à devoir tout gérer.

La maternité est un projet collectif, et il existe de nombreux services pour alléger votre quotidien et vous aider à rester sereine.

5. Discuter, échanger, partager : créer un réseau de mamans pour s’épauler.

Céline ne rate jamais ses rendez-vous hebdomadaires au Cercle Mamans Bébés de son quartier. Ce sont des moments où elle peut enfin partager ses peurs, ses joies, ses doutes, sans crainte de jugement. Là-bas, elle trouve un soutien inestimable, des conseils et surtout, elle réalise qu’elle n’est pas seule.

Échanger avec d’autres mamans, c’est l’un des moyens les plus simples et les plus efficaces pour alléger son fardeau. Participer, par exemple, à des Causeries Maternelles, en ligne ou en personne, permet de se sentir comprise et entourée. Chaque histoire partagée est une source de réconfort et d’inspiration. Vous y trouverez des idées et des solutions que vous n’auriez peut-être jamais envisagées seule. Ensemble, vous formez une communauté de mamans solidaires, prêtes à s’entraider pour surmonter les défis du quotidien.

Une maman sereine, une famille épanouie.

Appliquer ces astuces, c’est déjà faire un grand pas vers plus de sérénité et d’équilibre. En apprenant à prendre soin de vous, à poser des limites, à organiser votre temps et à accepter de l’aide, vous permettez à votre famille de grandir dans un environnement harmonieux. N’oubliez jamais que vos enfants apprennent de votre exemple. Une maman épanouie, c’est une famille qui s’épanouit à son tour.

Si cet article vous concerne, n’hésitez pas à vous inscrire au Club Mam’Philae pour être mieux soutenue !